چگونه پوست صاف و زیبا داشته باشیم؟ راز و رمزهایی برای داشتن پوستی شاداب و جوان

متخصصین و روانشناسان زیبایی بر این عقیده اند که تمام معالجات خارجی که از طرف بزرگترین و بهترین متخصصان زیبایی برای داشتن پوست صاف و جوان و همچنین سلامت و طراوت بخشیدن به یک چهره خسته و افسرده پیشنهاد می شود به هیچ وجه نمی تواند نتیجه مثبتی همراه داشته باشد؛ زیرا پوست شما نشان دهنده چیزی است که در درون شما می گذرد. اگر خواب شما با کیفیت و به اندازه کافی نباشد، اگر تغذیه مناسبی ندارید، و همچنین اگر همیشه مضطرب هستید، مطمئنا نمی توانید چهره شاداب و جوانی داشته باشید. بنابراین، در درجه اول باید به درون خود رسیدگی کنید.

اما روش های دیگری نیز وجود دارد که می توانید برای مراقبت از پوست خود و جوانسازی آن انجام دهید. مانند استفاده از انواع ماسک ورقه ای صورت، ماسک خانگی، استفاده از سرم پوست و کرم های مختلف، لایه برداری پوست با مواد طبیعی و … که بسیار راحت و مقرون به صرفه و در دسترس همه هستند. ما در این مقاله تمام راز و رمزهای داشتن پوست صاف و بدون چین و چروک را بررسی می کنیم. اگر شما هم به دنبال داشتن چهره ای شاداب و جوان هستید و این سوال برای شما پیش آمده که چگونه صورتی بدون جوش و لک داشته باشیم، با ما همراه باشید.

همچنین برای اینکه با تمام روش های پاکسازی و مراقبت از پوست آشنا شوید و بتوانید از این راه کسب درآمد کنید، می توانید در دوره آموزش پاکسازی پوست شرکت کنید و در این رشته حرفه ای شوید.

چه عواملی باعث زبر و چروک شدن پوست می شود؟

قبل از اینکه به چگونگی درمان زبری پوست بپردازیم، بیایید در وهله اول علت آن را بررسی کنیم. مشکلات پوستی مانند زبری، چین و چروک، و لکه های پوستی ممکن است در اثر آسیب دیدگی پوست، کمبود رطوبت و چربی، سایش مزمن، قرار گرفتن بیش از حد در معرض آب یا سایر محرک ها و بسیاری عوامل دیگر ایجاد شوند.

همچنین، استفاده از برخی محصولات مراقبت از پوست ممکن است باعث خشکی و زبری صورت شما شوند. لذا برای اینکه از پوست خود مراقبت کنید، از محصولاتی که دارای محرک هایی مانند الکل هستند دوری کنید. عوامل محیطی مانند سرد و خشک بودن هوا، قرار گرفتن در معرض آفتاب نیز از دیگر عوامل آسیب های پوستی هستند که در ادامه راه های مقابله با آن ها را با هم بررسی می کنیم.

نکات مهم برای داشتن پوست صاف و جوان

۱. پوست خود را به طور منظم لایه برداری کنید

اولین کاری که برای داشتن پوستی صاف و بدون جوش و لکه می توانید انجام دهید لایه برداری پوست صورت است. با لایه برداری سلول های مرده پوست را از بین می برید و آلودگی ها، باکتری ها، و رسوبات روی سطح پوست خود را پاک می کنید. لایه برداری چربی ها و ناخالصی ها را از پوست خارج می کند، به نفوذ محصولات مراقبت پوست کمک می کند و چرخه سلولی را افزایش می دهد.لایه برداری انواع مختلفی دارد مانند: لایه بردارهای شیمیایی، لایه بردارهای مکانیکی یا لایه بردارهایی که ترکیبی. شما باید روش لایه برداری مناسب را بر اساس نوع پوست خود انتخاب کنید. برای لایه برداری و مراقبت از پوست خشک و زبر توصیه می کنیم از یک لایه بردار حاوی آلفا هیدروکسی اسیدها، بتا هیدروکسی اسیدها یا آنزیم ها استفاده کنید.

در حالی که لایه برداری شیمیایی ممکن است شدید به نظر برسد، اما در واقع ساینده نیست و یک انتخاب مطمئن برای پوست های حساس و افرادی است که اغلب با جوش های بد سر و کار دارند. به دنبال پاک کننده ها یا محصولات شبانه ای باشید که حاوی اسید گلیکولیک یا اسید لاکتیک هستند. اگر مستعد لک هستید، سالیسیلیک اسید می تواند روی باکتری های ایجاد کننده آکنه معجزه کند که برای براق شدن پوست صورت بسیار مفید است.

اگر پوست معمولی دارید، انتخاب با شماست. اگر پوست مختلط دارید، هر دو روش را با هم ترکیب کنید تا نتایج را به حداکثر برسانید. بسته به نوع پوست می توانید هفته ای چند بار لایه برداری کنید تا پوستی درخشان داشته باشید. پوست چرب می تواند ۳ تا ۵ بار در هفته لایه برداری شود. اگر به طور منظم لایه برداری نکنید، ظاهری کدر و خشن برای شما باقی می ماند.

۲. از ماسک عسل برای صورت خود استفاده کنید

عسل حاوی سطوح آلفا هیدروکسی اسید (AHAs) و آنزیم هایی است که با لایه برداری از سلول های مرده پوست، از بین بردن آلودگی و چربی، کاهش چربی های اضافی و پاکسازی منافذ بدون آسیب رساندن به اسیدیته پوست به لایه برداری پوست کمک می کند. از اینهمه فواید عسل برای پوست خود لذت ببرید و از آن برای تهیه ماسک لایه بردار خانگی خود استفاده کنید. یک قاشق غذاخوری عسل خام یا عسل مانوکا را با ۲ قاشق غذاخوری ماست پرچرب یونانی برای آبرسانی پوست خود مخلوط کنید. ماسک را به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی صورت خود بمالید، یک دستمال را با آب ولرم خیس کنید و از آن برای برداشتن ماسک استفاده کنید.

۳. ضد آفتاب را فراموش نکنید

وقتی به پوست صاف فکر می کنیم، اولین تصویری که به ذهن می آید تصویر نوزاد تازه متولد شده است. یکی از دلایلی که باعث می شود پوست نوزاد بسیار صاف و نرم باشد این است که در معرض اشعه مضر فرابنفش خورشید قرار نگرفته است. استفاده منظم از کرم ضد آفتاب کلید حفظ سلامت و صافی پوست است. این مورد شامل زمستان و روزهای ابری هم می شود. زیرا اشعه ماوراء بنفش تا ۸۰ درصد می تواند از میان ابرها عبور کرده و حتی می تواند به شیشه ماشین شما نیز نفوذ کند.

اشعه ماوراء بنفش باعث می شود بدن شما چربی و آب را آزاد کند و پوست شما را خشک و کم آب کند. ممکن است سال ها طول بکشد تا اثرات کامل آفتاب بر روی پوست خود را مشاهده کنید. زیرا با گذشت زمان، نور خورشید فیبرهای کلاژن و الاستین در پوست شما را تجزیه می کند که می تواند چهره ای چروک تر و زبرتر برای شما ایجاد کند.

اگر می خواهید بیرون بروید، از کلاه و کرم ضدآفتاب استفاده کنید و حتماً هر دو ساعت یکبار مجدداً آن را تمدید کنید. برای داشتن پوست صاف بدن نیز می توانید ضدآفتاب را به بقیه قسمت های بدن خود نیز بزنید تا به طور کامل از پوست خود محافظت کنید.

۴. به اندازه کافی ویتامین ث مصرف کنید

شما نمی توانید اثرات ناشی از آفتاب را به طور کامل معکوس کنید، اما می توانید با مصرف ویتامین C پوست خود را ترمیم کرده و از آسیب بیشتر جلوگیری کنید. ویتامین C به محو شدن لکه های آفتاب کمک می کند و می تواند در کل چهره شما را روشن و صاف کند. ویتامین C که بر روی پوست اعمال می شود به عنوان یک لایه بردار سطحی و آنتی اکسیدان عمل می کند و باعث کاهش رنگدانه ها، بهبود خطوط و چین و چروک ها و جلوگیری از آسیب رادیکال های آزاد می شود.

۵. ورزش به داشتن پوست شاداب و سالم کمک می کند

ورزش باعث می شود حجم خون بیشتری در رگ های صورت پمپاژ شود. این امر باعث می شود ریز مغذی های بیشتری به سلول های پوستی برسند و خواص درمانی بیشتر برای پوست صورت داشته باشد. ورزش همچنین به کاهش التهاب، تنظیم هورمون های مهم پوست و جلوگیری از آسیب رادیکال های آزاد کمک می کند. علاوه بر این، تعریق نیز راهی عالی برای پاکسازی منافذ از آلودگی هاست!

۶. یک روتین مراقبت از پوست برای خود در نظر بگیرید

ایجاد و پایبندی به روتین مراقبت از پوست بخش مهمی از دستیابی به پوستی شفاف و صاف است. در بحث مراقبت از پوست، سازگاری مهم است. مرطوب کننده، پاک کننده و لایه بردار مناسب نوع پوست خود را انتخاب کرده و از محصولات روز و شب استفاده کنید.

۷. خواب خوب برای داشتن پوست صاف ضروری است

به قدر کافی بخوابید تا پوست شاداب، شفاف و چشمی خوش حالت و روحیه ای شاد داشته باشید . هورمون هائی که مشغول بازسازی سلولهای فرسوده و خسته پوست هستند هنگام خواب فعال تر می شوند. بنابراین کم بود خواب، پوست را بی حال و خسته و رنگ را کدر می نماید.

۸. آرامش می‌تواند به داشتن پوست صاف کمک کند

سعی کنید برای مسائلی جزئی آرامش خود را از دست نداده و بیهوده عصبی نشوید. در هنگام ناراحتی های عصبی، عضلات پوست صورت بهم کشیده شده و دچار چین و چروک های زودرس می شود. می توانید از ماساژ صورت نیز برای ایجاد حس آرامش بهره ببرید. ماساژ صورت قادر است استرس را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. سعی کنید هر روز یکبار صورت خود را صبح یا شب قبل از خواب ماساژ دهید.

۹. نوشیدن آب نقش مهمی در شادابی پوست دارد

نوشیدن آب به مقدار زیاد می تواند عامل مؤثری برای سلامت و زیبائی پوست باشد. همانطور که می‌دانید پوست ما، مانند تمام ارگان‌های بدن، از سلول تشکیل شده است. سلول‌ها برای عملکرد بهتر به مقدار مناسبی آب نیاز دارند. زیرا آب می‌تواند مواد مغذی ضروری را به سلول ها برساند. همچنین آب باعث حفظ رطوبت پوست شده که در شادابی و زیبایی آن تاثیر بسزایی دارد. همچنین توصیه می‌شود که از نوشیدن زیاد چای و قهوه خودداری نمائید.

۱۰. از مواد آرایشی کمتر استفاده کنید

پوست صورت را زیر قشری از مواد آرایشی مستور نکنید و اجازه دهید پوست بتواند تنفس کند. قبل از خواب نیز حتما صورت خود را با آب و صابون یا پاک کننده های آرایشی بشویید تا مواد آرایشی کاملاً پاک شود. زیرا اگر منافذ پوست شما تمام شب مسدود باشد، احتمال ایجاد آکنه زیاد می‌شود. همچنین، تمیز کردن آرایش قبل از خواب کمک می‌کند که پوست شما بتواند نفس بکشد و شاداب و سالم بماند.

۱۱. نظافت پوست خود را رعایت کنید

برای داشتن پوست شاداب و با طراوت باید پیوسته پوست را تمیز نگه داشته و برای شستشوی آن از صابونهای بی عطر و ملایم استفاده نمائید و اصولاً به نظافت شخصی خود توجه داشته باشید. علاوه بر شستشوی صورت، پاکسازی و لایه برداری پوست با روش های خانگی و شیمیایی نیز می‌تواند در تمیز کردن عمیق پوست تاثیر خوبی دشاته باشد. برای تمیز نگه داشتن پاها نیز بهتر است از روش کفسابی پا استفاده کنید، این روش برای از بین بردن پوست‌های مرده و قسمت‌های سفت شده و خشن کف پا است که در نهایت پوست شما را زیباتر و نرم تر می کند.

۱۲. از کرم یا لوسیون مرطوب کننده استفاده کنید

همه افراد باید روزانه از کرم ها یا لوسیون های مرطوب کننده استفاده کنند، مخصوصا قبل از خواب باید حتما کرم به پوست خود بزنند. اگر هم پوست چربی دارید نیز نباید از استفاده از کرم مرطوب کننده سر باز زنید و باید با مشاوره با متخخص پوست، از گزینه مناسبی از لوسیون مخصوص پوستتان استفاده کنید. بسیاری از لوسیون ها حاوی موادی مانند گلسیرین و اسید هیالورونیک هستند که از پوسته پوسته شدن پوست جلوگیری می کند و باعث می شود پوست صاف تر و شفاف تری داشته باشید.

۱۳. رژیم غذایی سالم برای داشتن پوست صاف مهم است

برای داشتن پوستی سالم و صورتی لطیف به نرمی کودکان باید به این نکته توجه داشته باشید که تغذیه مناسب و استفاده کردن از میوه و سبزیجات تازه به طور کلّی سلامت شخص را تضمین و در نتیجه اثر مستقیم و بسیار مطلوبی روی پوست می تواند داشته باشد. چون بیشتر ناراحتی های پوستی ناشی از کمبود ویتامین ها می باشد و در ضمن ویتامین ها برای داشتن پوست شاداب و با طراوت نقش عمده و به سزائی دارند لذا شناخت و آشنایی با آنها هرچند مختصر بسیار ضروری است.

ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای شادابی و صافی پوست

ویتامین A

ویتامین A برای تقویت و سلامت پوست بسیار مفید است. این ویتامین در هویج، زردآلو، گوجه فرنگی، سبزیجات تازه، لبنیات (شیر-کره-پنیر)، جگر، تخم مرغ و اسفناج به حد کافی وجود دارد.

ویتامین B6

کمبود ویتامین B6 در بدن باعث ریزش مو و ناراحتی های پوستی می شود.

ویتامین C

ویتامین ث از پاره شدن رگها و خون ریزی لثه و شل شدن دندانها جلوگیری کرده و مقاومت بدن را در مقابل میکروبها افزایش می دهد. این ویتامین در مرکبات، سبزیجات تازه، گوجه فرنگی و کیوی به وفور یافت می شود.

ویتامین D

ویتامین د برای جذب کلسیم و فسفر موجود در غذاها بسیار مؤثر است؛ و کلسیم و فسفر برای استحکام استخوانها و دندانها و سلامت پوست بسیار ضروری هستند. این ویتامین در تخم مرغ، شیر، جگر، روغن کبد، ماهی و نور خورشید یافت می شود.

ویتامین E

ویتامین E از چین و چروک و شل شدن عضلات پوست جلوگیری می کند. این ویتامین در روغن جوانه گندم و بسیاری از غلّات و سبزیجات و دانه های گیاهی و بادام زمینی، گردو و روغن ذرّت و روغن آفتاب گردان وجود دارد؛ در نظر داشته باشید که خوردن زیاد آن باعث مشکلاتی برای کبد می شود.

کلسیم

کلسیم سبب تقویت پوست و استحکام استخوان ها، ناخن ها و تغذیه بهتر فولیکول مو می باشد. کلسیم در پنیر، شیر، تخم مرغ، گردو، فندق، پسته، بادام زمینی، سبزیجات، لوبیا سبز و هویج وجود دارد.

آهن

آهن برای کبد و سلامت خون بسیار ضروری بوده و از ریزش مو نیز جلوگیری می نماید. آهن به مقدار زیاد در اسفناج، جعفری، گردو، زردآلو، انگور، هویج، پیاز، جوانه گندم، جگر، تخم مرغ، نخودفرنگی و برخی سبزیجات وجود دارد.

منگنز

کمبود منگنز باعث سفید شدن مو در جوانی و شل شدن پوست می گردد. منگنز در گردو، گندم، اسفناج، کلم، زردآلو، هویج، خرما، انگور و گلابی وجود دارد. مواد دیگری که برای سلامت پوست بسیار مفیدند عبارتند از: پتاسیم، ید، فسفر، سولفور، مس، کبالت و روی.