چگونه پوست بدن صاف داشته باشیم؟
داشتن پوست صورت صاف و زیبا برای همه مهم است و بسیاری از ما برای رسیدگی به پوست خود و برطرف کردن عیب و ایرادهای آن هزینه های گزافی را می پردازیم. اما کمتر کسی به فکر رعایت یک روتین پوستی مناسب برای داشتن پوست بدن صاف و زیباست. این در حالی است که بدن ما نیز هرروز با انواع عوامل محیطی مانند نور خورشید، آلاینده های شیمیایی و … مواجه می شود و حتی ممکن است دچار جوش، لک و … شود. بنابراین لازم است که به پوست بدن خود نیز به اندازه صورتتان رسیدگی کنید.
ممکن است از خودتان بپرسید روتین پوستی مناسب برای بدن چیست و چگونه می توانید پوست بدن صاف و زیبایی داشته باشید. ما در این مقاله تمام آنچه که باید در این مورد بدانید به شما می گوییم. همچنین راه کارهایی را ارائه می دهیم که به کمک آن ها بتوانید پوست صورت صاف به نرمی کودکان داشته باشید. اگر به آموزش آرایشگری و مباحث مربوط به رسیدگی به پوست علاقه مند هستید و دوست دارید از این راه کسب درآمد کنید، به شما پیشنهاد می کنیم که در دوره آموزش تجهیزات پزشکی شرکت کنید.
چگونه پوست بدن صاف داشته باشیم؟
۱. لایه برداری کنید
خلاص شدن از شر سلول های مرده پوست باعث ابریشمی شدن پوست شما می شود. از روشی ملایم برای لایه برداری استفاده کنید تا پوست خود را تحریک نکنید. هنگام خرید محصولات لایه بردار، به دنبال موادی مانند آلفا هیدروکسی اسید (AHA) و بتا هیدروکسی اسید (BHA) باشید. هنگام لایه برداری از نواحی سخت تر بدن، مانند پاها، می توانید از روش ها و محصولاتی حاوی اوره، اسید لاکتیک و اسید گلیکولیک نیز استفاده کنید.
۲. رژیم غذایی خود را اصلاح کنید
غذاهای فرآوری شده، کربوهیدرات های ساده، شکر تصفیه شده و میزان زیاد چربی های حیوانی برای بدن و پوست شما مضر هستند. مصرف این مواد در بسیاری از افراد باعث بروز التهاب های پوستی می شود. حتی برخی تحقیقات نشان می دهد که این غذاها باعث پیری زودرس پوست نیز می شوند. غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها مانند سبزیجات برگ پهن و ماهی قزل آلا و همچنین سایر غذاهای حاوی لبنیات کم چرب، نان غلات کامل و پاستا می توانند به داشتن پوست بدن شفاف کمک کنند.
۳. از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنید
آسیب های ناشی از نور خورشید علاوه بر سرطان پوست، منشاء بسیاری از مشکلات پوستی نیز هستند. همچنین باعث بروز خطوط و چین و چروک، لکه های پیری و خشکی پوست می شوند. حتما از کرم ضد آفتابی استفاده کنید که SPF ۳۰ یا بالاتر داشته باشد و هر ۲ ساعت یکبار در زیر نور خورشید آن را تمدید کنید. در صورت امکان، در سایه بمانید و لباس های محافظ در برابر آفتاب مانند کلاه های لبه پهن و آستین بلند بپوشید.
۴. به طور منظم ورزش کنید
ورزش به تنظیم برخی از هورمون های بدن شما خاص کمک می کند و ترکیب پوست شما را تغییر می دهد تا جوان تر به نظر برسد. ورزش باعث می شود خون با سرعت بیشتری در بدن شما حرکت کند و مواد مغذی و اکسیژن بیشتری را به پوست شما برساند. با بهبود گردش خون، کلاژن سازی پوست بدن شما بیشتر می شود که یک عنصر کلیدی برای داشتن پوستی جوان تر است.
۵. از مرطوب کننده استفاده کنید
محصور کردن رطوبت پوست با محصولات مرطوب کننده برای داشتن پوست بدن صاف ضروری است. از یک مرطوب کننده یا آبرسان پوست سبک روزانه با ضد آفتاب روی صورت خود و از یک کرم غلیظ تر برای بقیه بدن خود استفاده کنید. بهترین حالت این است که این کار را بلافاصله بعد از استحمام انجام بدهید. علاوه بر انواع لوسیون بدن و کرم ها می توانید برای مرطوب کردن پوست خود از روغن های طبیعی مانند روغن نارگیل نیز استفاده کنید.
۶. سیگار و الکل ممنوع
هم استعمال دخانیات و هم الکل زیاد برای پوست شما مضر هستند. سیگار کشیدن باعث پیری زودرس پوست می شود و پوست را مستعد چین و چروک و بافت چرمی می کند. همچنین از توانایی پوست شما برای بهبودی خود جلوگیری می کند. الکل بدن شما را کم آب می کند که به نوبه خود پوست شما را خشک می کند.
چگونه پوست بدن زیبایی داشته باشیم؟
اگر می خواهید پوست بدن صاف و زیبایی داشته باشید، باید برای خود زمان بیشتری صرف کنید، برخی عادات غذایی خود را تغییر دهید و روتین پوستی مناسبی برای بدن خود انتخاب کنید. در ادامه به چند مورد مهم برای داشتن پوست بدن زیبا اشاره می کنیم.
۱. مصرف مکمل های کلاژن
فراوان ترین پروتئین در بدن و پوست شما کلاژن است. و متأسفانه ذخایر طبیعی این پروتئین ضروری با افزایش سن کاهش می یابد. مکمل‌های کلاژن حاوی اسیدهای آمینه هستند که بر سلامت مو، پوست و ناخن ما تاثیر مثبت می گذارند.
۲. مصرف روغن های سالم
روغن سالم مانند روغن هایی که در آجیل، بذر کتان و آووکادو یافت می‌شوند می‌توانند به بازسازی توانایی بدن برای ساختن غشای سلولی سالم و قوی کمک کنند. این امر می تواند یک سد پوستی قوی بسازد و از پوست شما در برابر آسیب های محیطی محافظت کند. نخوردن چربی‌های سالم کافی می‌تواند باعث خشکی پوست و مو شود و افزایش مصرف آن ها می تواند برخی مشکلات پوستی مانند خشکی بیش از حد را درمان کند. سایر غذاهای سالم و پرچرب که می توانند باعث زیباتر شدن پوست شما شوند عبارتند از ماهی سالمون، دانه چیا، روغن زیتون، و تخم مرغ کامل.
۳. درمان مشکلات روده
تحقیقات نشان داده است که مشکلات روده ای می تواند بر سلامت و زیبایی پوست تاثیر بگذارد و صورت های مختلف مانند لکه و التهاب خود را نشان دهد. بسیار مهم است که برای یادگیری نحوه مراقبت از روده خود وقت بگذارید. هرآنچه که برای روده شما مضر است و نعادل میکروبی آن را بر هم می زند، مانند قندهای ساده و غذاهای فرآوری شده، مصرف نکنید.
۴. مصرف آب به میزان کافی
این یک افسانه نیست: نوشیدن آب کافی برای سلامت کلی پوست ضروری است. دهیدراته شدن پوست می تواند باعث ایجاد چین و چروک و پیری زودرس شود. مصرف آب به اندازه کافی پوست شما را مرطوب، سالم و درخشان نگه می دارد. توجه کنید که نوشیدن ۸ لیوان آب در روز برای برخی مناسب نیست و نمی توان یک دستورالعمل کلی برای همه صادر کرد. بنابراین به آنچه بدنتان نیاز دارد گوش دهید.
۵. کنترل استرس
می دانیم که گفتن این کار آسان تر از انجام آن است، اما استرس مزمن می تواند به طور جدی به پوست شما آسیب برساند و حتی باعث ایجاد یک سری مشکلات از جمله بیماری های خودایمنی شود. به همین دلیل ضروری است که کارهایی را در برنامه روزانه خود بگنجانید که به کاهش استرس شما کمک می کنند. مانند ورزش کردن، خواب کافی، مدیتیشن و خوردن غذاهای آرامش بخش.
چگونه پوست بدن را شفاف کنیم؟
حتما تا به اینجا متوجه شده اید که مجموعه ای از عوامل می توانند در سلامتی و زیبایی پوست بدن و صورت ما موثر باشند. از داشتن یک روتین پوستی مناسب گرفته تا سبک زندگی مانند تغذیه، فعالیت، خواب و … همه و همه نقش مهمی در وضعیت پوست ما دارند. بنابراین اگر می خواهید پوست بدن زیبا و براق داشته باشید، باید سعی کنید تمام این موارد را در برنامه روزانه خود بگنجانید:
- لایه برداری منظم
- استفاده از مرطوب کننده
- محافظت در برابر آفتاب
- استفاده از روش مناسب برای از بین بردن موهای زائد بدن
- مصرف آنتی اکسیدان ها و روغن های سالم
- مصرف آب به اندازه کافی
- استفاده از گلیسیرین برای سفیدی پوست
- ماساژ بدن با روغن های مفید
صورت لطیف یک خانم می تواند او را بسیار جذاب تر کند. شما می توانید با رعایت نکات ریز و ساده این لطافت را به پوست خود هدیه کنید. کودکان با صورت نرم و زیبایی به دنیا می آیند. با افزایش سن، صورت در معرض شرایط مختلفی قرار می گیرد و همین امر نرمی آن را کاهش می دهد. ترکیب سبک زندگی سالم با برنامه مراقبت از پوست به شما کمک خواهد کرد پوست زیبایی داشته باشید و بتوانید از آن در برابر آسیب های بعدی محافظت کنید.
بخش اول: سالم نگه داشتن پوست صورت
1. پوست خود را از آسیب ناشی از خورشید دور نگه دارید:
زمانی که بیرون از منزل هستید از ضد آفتاب استفاده کنید. بر خلاف باور عموم مردم، پوست های تیره نیز در برابر آسیب ناشی از نور خورشید آسیب پذیر هستند حتی اگر همانند پوست های روشن به سرعت دچار سوختگی نشوند. همیشه موارد ایمنی را رعایت کنید.
2. آب بدن خود را حفظ کنید:
هیدراته شدن پوست نکته بسیار مهمی است. داشتن آب کافی در بدن باعث می شود پوست نرم و زیبایی داشته باشید. زنان باید حداقل ۹ فنجان آب در طول روز بنوشند. این مقدار برای مردان حدود ۱۳ فنجان است. از مصرف قهوه نیز خودداری کنید زیرا می توانند آب بدن را از بین ببرند. اگر نمی توانید مصرف این موارد را کنار بگذارید سعی کنید آب اضافی در طول روز بنوشید. نوشیدن آب در واقع یکی از رمز و رازهای سلبریتی ها برای داشتن صورت زیبا می باشد که به این امر بسیار توجه دارند.
3. رژیم غذایی متعادلی داشته باشید:
برای نرمی و سالم ماندن پوست به مواد مغذی مناسبی نیاز دارید. غذاهای غنی از امگا3 مانند تخم مرغ، آجیل، لبنیات و کلم بروکلی بخورید و مصرف میوه را فراموش نکنید. اگر پوست شما در معرض آسیب قرار دارد ممکن است حساسیت به مواد غذایی هم داشته باشید. پس این موضوع را هم مدنظر قرار دهید.
4. از مصرف سیگار جدا اجتناب کنید:
پوست به طور مداوم در معرض هوای بیرون است. سیگار کشیدن به پوست آسیب وارد می کند و آن را خشک می سازد. از آنجایی که شما از طریق دهان و بینی نفس می کشید این اثرات بر روی صورتتان دیده می شود. از کار کردن و زندگی کردن در محیط هایی که دود سیگار وجود دارد خودداری کنید. اگر خودتان سیگار می کشید هر چه سریع تر آن را ترک کنید زیرا نرمی پوست تحت تاثیر این موضوع قرار می گیرد. با ترک سیگار می توانید از بروز پیری زودرس جلوگیری کنید.
• سعی کنید دستگاه مرطوب کننده را در طول فصل زمستان یا در محیط های خشک به اتاق خواب خود اضافه کنید. هوای خشک رطوبت و نرمی پوست را هم می گیرد. از خواص روغن نارگیل برای پوست صورت و لک صورت نیز غافل نشوید.
بخش دوم: شستن صورت
1. شوینده مناسب برای صورت خود بیابید:
بیشتر صابون ها ممکن است باعث خشک شدن پوست شما شوند. صورت شما بسیار حساس تر از سایر نواحی بدن است و به محصولات خاصی نیاز دارد تا بتواند نرم و سالم باقی بماند. اگر پوست شما مستعد خشک شدن است، از شوینده حاوی مرطوب کننده استفاده کنید. اگر پوست چربی دارید، شوینده ای را انتخاب کنید که برای پوست های چرب طراحی شده است. زمانی که می خواهید آرایش خود را پاک کنید از شوینده مناسب استفاده نمایید.
2. قبل از آغاز هر کاری دستان خود را بشویید:
انگشتان دست شما کثیف تر از صورتتان خواهند بود. سعی کنید با شستشن مداوم آن ها با آب و صابون باکتری ها و میکروب ها را از صورت خود دور نگه دارید. اگر پوست بسیار حساسی دارید می توانید از شوینده صورت استفاده کنید.
3. شوینده را با انگشت دست بزنید:
کمی شوینده صورت را بر روی انگشتان خود قرار دهید. حالا شوینده را بر روی صورت ماساژ دهید و از حرکات دایره ای کمک بگیرید سعی کنید بر روی ناحیه تی صورت تمرکز داشته باشید که در برگیرنده پیشانی، بینی و چانه است.
4. با آب گرم خود را شستشو دهید:
آب ولرم را چند بار روی صورت خود بپاشید تا شوینده پاک شود. زیرا آب سرد صورت را به طور موثر تمیز نخواهد کرد. آب گرم نیز باعث خشک شدن پوست می شود و از نرمی آن می کاهد.
5. با حوله صورت خود را خشک کنید:
از حرکات آرام بالا و پایین استفاده کنید. مالیدن می تواند پوست شما را تحریک سازد. اینکار همچنین می تواند ترکیبات جوان کننده شوینده که برای پوست مفید است را از بین ببرد.
6. با مرطوب کننده صورت خود را ماساژ دهید:
مرطوب کننده برای داشتن پوستی نرم ضروری است به خصوص اگر پوست در معرض خشکی قرار گرفته باشد. مقادیر اندکی از مرطوب کننده را روی انگشت بریزید و به کمک انگشت صورت خود را ماساژ دهید. در هنگام ماساژ صورت بر روی نواحی خشک تر پوست، تمرکز نمایید.
7. صورت خود را دوبار در روز شستشو دهید:
صورت خود را به هنگام بیدار شدن از خواب و قبل از رفتن به رختخواب بشویید. اگر آرایش کرده اید مطمئن شوید که هرگز با آرایش نمی خوابید.
• شستن بیش از حد می تواند پوست را خشک کند و چربی طبیعی آن را از بین ببرد.
• زمانی که شنا می کنید یا عرق می کنید هم سعی کنید صورت خود را بشویید.
بخش سوم: لایه برداری از پوست
1. محصولی برای لایه برداری پیدا کنید که برای پوستتان مناسب باشد:
همانند شوینده ها، محصولات مختلفی در بازار برای انواع مختلف پوست وجود دارد. شما باید محصولی را پیدا کنید که برای پوستتان مناسب تر است. از آزمون و خطا استفاده کنید. به طور کلی، اگر پوست چربی دارید به دنبال محصولی باشید که شویندگی عمیق را ارائه می کند. برای مراقبت از پوست خشک محصولی را بیابید که ملایم و مرطوب کننده است. از ماسک روشن کننده صورت نیز غافل نشوید.
2. به کمک انگشتان دست خود محصول را بر روی پوست ماساژ دهید:
به آرامی بر روی صورت خود کار کنید و انگشتان دست خود را به صورت حرکات دایره ای حرکت دهید.
• حوله های نرم می توانند جایگزین خوبی برای دست باشند. بیشتر فروشگاه های زیبایی حتی دستکش هایی را به فروش می رسانند که از این مواد ساخته شده اند.
۳. محصول را از روی صورت خود بشویید و خشک کنید:
از آب ولرم استفاده کنید و صورت خود را با حوله نمالید. اینکار باعث تحریک شدن و آسیب وارد کردن به پوست می شود. پوست شما ممکن است بعد از لایه برداری حساس تر گردد.
4. صورت خود را مرطوب کنید:
بعد از لایه برداری پوست، مرطوب کردن از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است زیرا روغن های طبیعی پوست در این فرایند از بین می رود. لایه برداری معمولا لایه اول پوست را از بین می برد. با اینکه پوست مرده و خشک ممکن است صورت شما را سفت و خشن نماید اما این گزینه به عنوان مانعی بر روی پوست حساس زیر آن عمل می کند.
5. اینکار را دو بار در هفته قبل از خواب تکرار کنید:
لایه برداری منظم به شما کمک می کند پوست نرم و بدون لکه ای داشته باشید. اگر پوست شما کمتر مستعد پوسته پوسته شدن گردید می توانید این فرایند و تکرار آن را کمتر کنید. اگر پوست بسیار حساسی دارید لایه برداری می تواند بسیار تحریک کننده باشد و باعث خشکی شود. تعادل مناسبی بین این فرایند ایجاد کنید.
بخش چهارم: شیو کردن صورت
۱. مطمئن شوید که قبل از آغاز کار، ژیلت تیزی دارید:
اصلاح صورت با تیغ کهنه می تواند باعث تحریک پوست شود و برآمدگی هایی را بر روی آن ایجاد نماید و مانع از داشتن صورت لطیف می شود.
حتی زنانی که موی صورتشان زیاد واضح نیست می توانند از اثر نرم کنندگی شیو کردن بهره ببرند. در مورد اینکه موها ضخیم تر و تیره تر می شوند زیاد نگران نباشید زیرا این موضوع صحت ندارد. Dermaplaning یکی از روش های لایه برداری محبوب است که در آن لایه بالایی پوست مرده از صورت با تیغه تیز برداشته می شود.
۲. مقادیر کافی از محصولات آماده سازی برای شیو را بر روی صورت خود استفاده کنید:
- مطمئن شوید که آن را بر روی پوست صورت خود ماساژ می دهید. تقریبا 5 نوع از محصولات آماده سازی شیو وجود دارد.
- کرم های شیو را باید با دست یا برس بر روی صورت مالید. این ها محبوب تر هستند.
- ژل های مخصوص شیو شبیه کرم ها هستند اما مالیدنشان راحت تر است.
- فوم های شیو نیز در میان افراد به عنوان کرم های شیو شناخته می شوند. این ها آماده استفاده هستند.
- صابون های شیو صابون های جامدی هستند که باید به کمک برس مخصوص شیو به صورت کف در آیند.
• روغن های مخصوص شیو به تنهایی یا زیر کرم شیو به کار می روند. این روغن ها برای پوست حساس و خشک مناسب هستند.
۳. ژیلت را هر بار بشویید:
زمانی که تیغه با مو پوشیده می شود تاثیر خود را از دست می دهد و به اندازه قبل موثر نخواهد بود و ممکن است به خوبی اصلاح نکند. گرما نیز می تواند باعث تسریع در کند شدن تیغه شود.
۴. صورت خود را با آب سرد بشویید:
آب سرد مانع از تحریک پوست می شود. آب سرد منافذ پوست را می بندد و از آن در برابر اثرات منفی بعد از شیو مراقبت می کند. اینکار باعث سفت شدن پوست می شود و از بروز موهای درون روییده نیز جلوگیری می کند.
۵. از محصولات بعد از شیو بدون الکل استفاده کنید:
از انگشتان دست برای زدن این محصولات استفاده کنید. لوسیون ها و ژل های بعد از شیو همانند مرطوب کننده عمل می کنند. برخی از محصولات در برگیرنده موادی هستند که پوست تحریک شده را نرم می سازد.
• محصولات بعد از شیو دارای الکل باعث خشک شدن پوست می شود و نرمی صورت را می گیرد.
منبع: سایت wikihow
