آموزش ماساژ صورت در ۶ مرحله ساده
ماساژ صورت یکی از روش های مراقبتی از پوست محسوب می شود که دارای فواید بسیاری برای افراد می باشد. ماساژ می تواند باعث جلوگیری از پیری و چروک شود. همچنین به بازسازی پوست کمک کرده و از استرس جلوگیری نماید. ماساژ ها انواع مختلفی دارند که در ادامه به نحوه چگونگی انجام و فواید این کار پرداخته می شود.
ماساژ صورت چیست؟
ماساژ صورت در واقع تحریک عضلات صورت است که از طریق افزایش گردش جریان خون و اکسیژن رسانی به سلول های پوستی بتوان آن ها را تقویت کردن و عارضه های پوستی را کاهش داد. در همین راستا یک آموزش ماساژ صورت برای شما عنوان شده است که می توانید در منزل آن را انجام دهید. قبل از اینکه فعالیت خود را آغاز نمایید، لازم است تا به نکات زیر دقت داشته باشید:
- یک پروسه ماساژ صورت موثر بین ۳ الی ۱۰ دقیقه طول می کشد. شما می توانید آن را به دو یا سه مرحله در طول شبانه روز آن را تقسیم بندی نمایید.
- برای این فعالیت نیاز به یک کرم نرم کننده و چرب می باشد. می توانید هم از کرم های طبیعی و هم از کرم های شیمیایی استفاده کنید. انواع طبیعی همچون زیتون و نارگیل گزینه خوبی محسوب می شوند.
- پوست شما برای ماساژ صورت باید از هر گونه آلودگی و آرایشی تمیز شده باشد لذا آن را به خوبی بشویید.
- اگر کرم های مورد استفاده شما در طول این فعالیت از نوع طبیعی همچون کرم گل رز و … باشد، علاوه بر اینکه نرم کننده خوبی هستند، می توانند خاصیت ماسک نیز داشته باشند و باعث ترمیم و بازسازی پوست شوند.
آموزش کامل ماساژ صورت:
قبل از آغاز آموزش باید در نظر داشته باشید که در روش زیر ۷ مرحله به شما آموزش داده می شود. لازم است تا برای هر کدام از مراحل حدود ۱۰ الی ۱۵ ثانیه وقت صرف نمایید. معمولا می توانید ۲ الی ۳ بار در روز، زمانی که از خواب بیدار می شوید و یا زمانی که مایل هستید بخوابید این کار را انجام دهید.
۱- آماده کردن پوست:
از یک کرم نرم کننده (ترجیحا گیاهی) که خاصیت چرب کنندگی دارد، استفاده نمایید. آن را بر روی دست خود زده و سپس کل صورت و گردن خود را با آن کاور نمایید.
۲- ضربه زدن به پوست:
با نوک انگشتان خود به پوست خود ضربه بزنید تا سلول ها تحریک شوند و خون با سرعت بیشتری به جریان افتد. این کار را حدود ۳۰ ثانیه انجام دهید تا پوست کمی تغییر رنگ دهد.
۳- از پیشانی کار خود را آغاز نمایید:
با انگشتان خود پوست وسط ابرو ها را به سمت بالای پیشانی کشیده و ۵ الی ۶ بار این حرکت را انجام دهید. سپس با نوک انگشتان به صورت دورانی از وسط ابروها به سمت شقیقه ها پوست را ماساژ دهید. این کار نباید بیش از ۱۰ ثانیه طول بکشد.
۴- دور چشم را تحریک کنید:
مراقبت از پوست دور چشم نیازمند حساسیت بیشتری اس. برای این مناطق تنها با نوک انگشت به دایره دور چشم ضربه بزنید. این کار را به مدت ۱۵ ثانیه انجام دهید تا خون به خوبی به گردش درآید. این کار پف زیر چشم را نیز از بین می برد.
۵- گونه ها را به بالا بکشید:
برای این بخش می توانید به کمک دو دست خود و اندکی فشار، پوست را به سمت گوش ها بکشید. معمولا می بایست این مورد را ۱۰ بار تکرار کنید.
۶- لب ها را به بالا بکشید:
برای لب ها پیشنهاد می شود که ۴ الی ۵ بار پوست لب بالایی به بالا بکشید. سپس دور لب را به کمک نوک انگشتان به صورت ضربه ای تحریک کنید.
آخرین مرحله چانه است:
پوست زیر چانه را باید به سمت بغل و کنار گوش بکشید.بهتر است این حرکت ۴ الی ۵ بار تکرار شود.
فواید ماساژ صورت:
همان گونه که در بالا نیز عنوان شد، ماساژ صورت می تواند تأثیرات مثبت زیادی داشته باشد. در مواردی به عنوان یک روش مراقبت از پوست نیز شناخته می شود. در ادامه به بررسی این فواید و تأثیر آن بر جوانسازی پوست می پردازیم.
۱- جلوگیری از چین و چروک صورت:
چروک شدن پوست می تواند بر اثر آب و هوا، تغذیه و سن رخ دهد. به وسیله ماساژ صورت می توان این موارد را کنترل نمود.
۲- کاهش استرس:
در زیر پوست صورت نقاط عصبی فعالی وجود دارد که در زمان تحریک می توانند پاسخ دهند. با ماساژ صورت شما می توانید گردش خود را بیشتر نموده و میزان استرس را تا حد زیادی کاهش دهید.
۳- افزایش اکسیژن رسانی به پوست:
زمانیکه در زیر پوست گردش خون بیشتر شده و سلول ها ها تحریک شوند، همراه با هموگلوبین خون، مواد مغذی و اکسیژن بسیاری جا به جا می شوند که باعث ترمیم و بازسازی پوست خواهند شد.
۴- ترمیم پوست:
ماساژ صورت در واقع سلول های به خواب رفته پوست را تحریک کرده و موجب افزایش کلاژن سازی می شود. لذا این مورد برای از بین بردن جای جوش و لکه بسیار خوب عمل می کند. همچنین باید در نظر داشت که تحریک عضلات و ماهیچه های صورت آنها را قوی کرده و از شل شدن و افتادگی آنها جلوگیری می کند.
منابع: byrdie
